Спортзал дома: как северодончанам не потерять форму во время карантина

Карантин закрыл все спортзалы на замок. До запрета занятий на спортивных площадках, северодончанам можно было хоть на стадион выйти, а теперь и туда нельзя. Поэтому любителям ЗОЖ и фитнеса приходится имитировать «спортивную обстановку» у себя дома.

Преимущества домашних тренировок:

Экономия денег

Вам не нужно тратить средства на абонемент в спортзал. Для тех, кто не уверен, что сможет посещать фитнес-клуб регулярно, это один из важнейших аргументов. Некоторые северодончане также могут сэкономить на проезде.

Экономия времени

Вам не нужно тратить время на дорогу до спортзала. А если вы посещаете групповые занятия, то нет необходимости подстраиваться под установленное время тренировок.

Психологический комфорт

Если есть стеснение тренироваться перед посторонними людьми ввиду слабой физической подготовки, то домашние тренировки станут для вас отличным решением. Занимаясь дома, вы можете не беспокоиться, о том, что отжаться от пола, к примеру, пока нерешаемая для вас задача.

Удобство

Нет необходимости сильно заботиться о внешнем виде и спортивной одежде, планировать свой день в зависимости от похода в спортзал. Вы можете заниматься хоть ранним утром, хоть поздним вечером - все на ваше усмотрение.

Но вот для НЕ любителей спорта у нас плохие новости: карантин скоро закончится, и уже летом вам придется снова краснеть за свои лишние килограммы.

Так что берите, наконец, себя в руки и ловите список из лучших товаров для тренировок на дому, которые можно заказать прямо сейчас. Все товары можно приобрести в любом спортивном интернет-магазине.

Вот некоторые из них

https://terrasport.ua/

https://sportmarket.com.ua/

https://ligasporta.com.ua/

https://groosha.ua/

https://andsport.com.ua/

Ленточный эспандер

От 300 гривен

«Тренажер» подходит для тренировок разных групп мышц. Можно использовать как для легкой разминки, так и для силовых тренировок.

Главное — крепче держите эспандер в руках, чтобы вам ненароком не прилетело в плечо или по спине.

Скакалка

От 50 гривен

Если вы не успели «прихватить» резиновую скакалку в детском саду, то купить эту незаменимый для тренировок инвентарь также не составит труда.

Скакалка - это отличный инструмент для жиросжигающих и кардиотренировок, а также упражнений для укрепления мышц ног и пресса, не зря же именно этот инвентарь является первой необходимостью в «экипировке» боксеров.

Длина скакалки может быть разной, но рекомендуем выбирать 275 см., такой «прибор» подойдет для людей разной комплекции.

Набор гантелей

От 900 гривен

Вес и комплектацию можно подобрать разную: от классического «женского» набора из розовых гантелек до 5 кг., до «крупной» тяги для более серьезных тренировок.

Диски «серьезных» наборов чаще всего универсальные, поэтому подходят к прямому грифу, w-образному и к гантельным грифам. Вы сможете чередовать занятия со штангой и гантелями, тем самым равномерно прорабатывать различные группы мышц.

В комплекте с «женским» вариантом почти всегда идет удобный кейс для хранения и переноски, который позволит вам не растерять инвентарь при транспортировке.

Гимнастический коврик

От 400 гривен

Просто обязан быть «на вооружении» у каждого миллениала.

Удобное и нужное снаряжение для занятий любым видом спорта, будь это фитнес, аэробика, шейпинг или йога. С этим приспособлением человек минимизирует риск получить травму во время занятий.

Эта штука отлично подойдет даже тем, кто любит просто полежать на полу после напряженного дня за компьютером.

Гимнастический коврик нужно подбирать, обращая внимание не только на внешний вид и расцветку, но и на общие характеристики изделия. Такого рода спортивный мат имеет массу подвидов.

Набор утяжелителей со сменным весом

От 300 гривен

Глaвнaя цeль yтяжeлитeлeй — yвeличить coпpoтивлeниe и таким oбpaзoм пoвыcить peзyльтaтивнocть oтдeльных видoв yпpaжнeний.

Предназначены: для выполнения упражнений с отягощениями, для повышения скоростных и силовых качеств, для роста выносливости и силы удара

Работа с утяжелителями индивидуальна для каждого, аккуратно и не спеша увеличивайте нагрузку для того чтоб избежать травм. Подбирайте для себя вес, в зависимости от видов упражнений и уровня вашей подготовки.

Дополнительная нагрузка при использовании утяжелителей способствует сжиганию большего количества калорий, что в свою очередь позволяет добиться лучшего результата тем, кто хочет похудеть к лету.

Упоры для отжиманий

От 200 гривен

Эффективный и удобный аксессуар для домашнего использования, который позволяет укреплять и развивать мышцы рук и тренировать мышцы плечевого пояса. Регулярные упражнения с помощью данного аксессуара улучшают тонус мышц рук, груди и плечевого пояса.

Систематические занятия с использованием упоров для отжимания повышают выносливость организма, помогают избавиться от лишнего веса, сделают ваше тело стройным и красивым.

Конструкция опор чаще всего разборная, что позволит компактно сложить их.

Гимнастический мяч

От 400 гривен

Помогает развивать гибкость, интенсивно воздействует на позвоночник и мышцы брюшного пресса. Использование мяча позволяет развивать координацию. Во время занятий активируются те мышцы, которые при большинстве обычных физических упражнений являются незадействованными.

Кроме того, такой мяч больше других спортивных снарядов мотивирует на занятия, поскольку упражнения с ним являются приятными и необременительными.

Большой ассортимент, в котором представлены мячи, позволяет подобрать гимнастический фитбол в соответствии с личными предпочтениями и потребностями. Например, массажный мяч, помимо основной нагрузки, позволяет улучшить кровообращение и тонизировать кожные покровы.

Ролик для пресса

От 850 гривен

Несмотря на простоту конструкции, гимнастический ролик является очень эффективным снарядом, так как в ходе тренировок сразу задействован широкий спектр мышц — брюшного пресса, груди, спины, рук и ног, которые одновременно получают существенную нагрузку. Недостатком является то, что для выполнения упражнений с гимнастическим колесом требуется хорошая физическая подготовка, вследствие чего занятия с этим снарядом для новичков сопряжены с некоторыми трудностями. Помимо этого, при выполнении упражнений возможна потеря равновесия, а также перенапряжение мышц.

Даже если вы занимаетесь дома, не забывайте о правилах гигиены и ведите здоровый образ жизни – это поможет вам избежать болезни. Регулярно мойте руки, пейте воду, а также протирайте пол и свои снаряды после тренировки. Быть немного помешанными на личной гигиене в данный момент – необходимость.

Нельзя также недооценивать значение сна и правильного питания – это то, что помогает поддерживать иммунитет. И наконец, проконсультируйтесь с врачом и подберите витамины – всё-таки на дворе весна.

Читайте также: Микроавтобус "Старт" - легендарное творение северодонецких автомехаников