Существует несколько разных видов гейнеров, которые могут отличаться по составу, пропорциям питательных веществ и особенностям использования. Купить гейнеры для эффективного набора мышечной массы вы всегда можете в интернет-магазине https://atletmarket.com.ua/sportivnoe-pitanie/gejnery/!
Наиболее распространенных видов гейнеров:
- Углеводно-белковые гейнеры. Этот тип гейнеров содержит комбинацию углеводов и белков. Они обычно имеют более высокое содержание углеводов, что обеспечивает энергию для тренировок, и достаточное количество белка для поддержки роста мышц. Прием глеводно-белковые гейнеров рекомендуются для тех, кто стремится увеличить мышечную массу и силу.
- Протеиновые гейнерыю. Эти гейнеры имеют более высокое содержание белка и меньшее количество углеводов по сравнению с углеводно-белковыми гейнерами. Они обеспечивают высокую концентрацию аминокислот, что способствует росту и восстановлению мышц. Протеиновые гейнеры часто используются после тренировок или в качестве дополнения к регулярному питанию для увеличения общего белкового потребления.
- Массгейнеры. Это наиболее калорийные и плотные в питательных веществах гейнеры. Они содержат значительное количество углеводов, белков и жиров, предназначенных для создания положительного энергетического баланса и увеличения массы тела. Массгейнеры обычно рекомендуются для людей с высоким метаболизмом и сложностью в наборе веса.
- Натуральные гейнеры. Эти гейнеры созданы с использованием натуральных ингредиентов и меньшим количеством искусственных добавок. Они могут содержать натуральные источники белка, углеводов и жиров, такие как молочные продукты, яйца, орехи и фрукты. Натуральные гейнеры пользуются популярностью среди тех, кто предпочитает более натуральные и органические продукты.
Как правильно пить гейнер для набора массы?
Рассчитайте свою общую потребность в калориях в соответствии с вашими целями и уровнем активности. Гейнеры обычно содержат значительное количество калорий, поэтому важно учитывать их вклад в ваш общий рацион.
Один из наиболее эффективных способов употребления гейнера - это в ближайший период после тренировки. В этот момент мышцы наиболее подвержены восстановлению и росту, и гейнер поможет заполнить энергетические резервы и стимулировать синтез белка.
Важно следовать рекомендациям по дозировке и способу приготовления, указанным на упаковке гейнера. Разные производители могут иметь различные рекомендации, поэтому следуйте инструкциям, чтобы достичь оптимальных результатов.