Вынашивание ребенка требует от женщины особого внимания к собственному здоровью и образу жизни. Залогом здоровья матери и малыша являются правильное питание и дозированные физические нагрузки. Справиться с подбором продуктов несложно, а вот для того, чтобы регулярно заниматься, нужно приложить определенные усилия. Плавание в бассейне – отличный выбор для беременных, если соблюдать рекомендации врачей и придерживаться определенных правил при посещении занятий. 

Оптимальное время для похода в бассейн

В первые три месяца после зачатия очень важно не перегружать организм, чтобы обеспечить надежное закрепление околоплодного яйца и профилактику выкидышей. Если женщина здорова, прошла все обследования, не имеет противопоказаний, и врач разрешил посещение бассейна, то ничего не мешает начать заниматься. Но на практике большинство беременных предпочитают воздерживаться от какой-либо активности в первом триместре и покупают абонемент, когда срок беременности достигает 4-5 месяцев. 

Польза от занятий в воде огромная:

  • укрепляются мышцы тазового дна, что потом облегчает роды;

  • уменьшается нагрузка на спину;

  • нормализуется кровоснабжение;

  • улучшается работа пищеварительной системы;

  • повышается общий жизненный тонус – после каждого занятия женщина чувствует себя обновленной и наполненной энергией;

  • открываются возможности для общения с другими будущими мамочками. 

При этом нужно учитывать, что в некоторых случаях бассейн посещать нельзя, например, при аллергии на хлор, хронических или острых дерматологических заболеваниях, гестозе и предлежании плаценты. 

Что советуют врачи?

Посещая бассейн для беременных в Киеве, важно придерживаться таких врачебных рекомендаций:

  1. Не заходить в воду слишком резко, чтобы избежать последствий температурного перепада. 

  2. Плавать брасом или кролем – эти стили наиболее безопасные и полезные для беременных. В положении на спине есть риск передавливания кровеносных сосудов и даже потери сознания. 

  3. Находиться в бассейне максимум 30 минут, сразу после завершения тренировки помыться в душе и сменить одежду. Продолжительное пребывание в мокром купальнике может привести к переохлаждению и развитию цистита. 

  4. Перед началом занятия убедиться, что вода в бассейне составляет не ниже 28 градусов. 

  5. Воздерживаться от резких движений.

  6. Начинать заниматься как минимум через 60 минут после приема пищи. 

  7. При появлении какого-либо дискомфорта сообщать тренеру и выходить из воды. 

  8. Заниматься регулярно для достижения положительных эффектов.