Полезно на 06452

Картинки по запросу полезно знать

17.08.2017

Как быстрее избавиться от синяка

Обзавестись синяком может совершенно миролюбивый человек, даже не помышляющий о драке. Неловкое движение во время тренировки, активного отдыха или физической работы – и на коже появляется кровоподтек, который становится проблемой на открытом участке тела. Характерный след на лице особенно неприятен, так как портит внешность и нередко вызывает насмешки окружающих.

Понятно, что не всегда хочется ждать, когда синяк пройдет самостоятельно. Тем более времени понадобится для этого немало: от недели до месяца в зависимости от характера удара и степени повреждения сосудов. Чтобы синяк исчез быстрее, можно воспользоваться народными средствами либо аптечными препаратами.

1. Прикладывание холодного предмета к месту ушиба

Берется лед, снег или любой продукт из морозилки. Травмированный участок лучше прикрыть тонкой тканью из хлопка, чтобы избежать обморожения тканей. Под воздействием холода сосуды сужаются, опухоль спадает, яркость синяка уменьшается. Лед также снимет боль. Долго держать его не стоит, достаточно 15 –20 мин. Прикладывание холода эффективно, если принимать меры сразу после травмы.

2. Воздействие теплом

Когда опухоль уменьшится, синяк можно подвергнуть термической обработке. Для проведения процедуры понадобится нагреть в духовке песок и высыпать его в хлопковый мешочек. Область ушиба прикрывается тканью из натурального волокна, сверху прикладывается теплое приспособление. Время воздействия – 15 мин. по 3 раза в день.

3. Компрессы из продуктов питания

На кухне всегда найдется что-то полезное для терапии синяков. Витамины, микроэлементы, минералы эффективны не только внутри организма, но и оказывают рассасывающее действие снаружи. Вот несколько рецептов, которые помогут ускорить исчезновение синяка.

• 2 ст. л. соли растворяются в полстакане воды. Хлопковая салфетка смачивается в жидкости и накладывается на ушиб 3–4 раза в сутки на 15 мин.

Этот способ, как и остальные, подходит только в том случае, если нет открытых ран.

• 1 ст. л. соды растворяется в 2 ст. л. уксуса. Компресс делается аналогично первому варианту.

• Тканевая салфетка пропитывается смесью из 1 ст. л. яблочного уксуса, 1 ст. л. соли и нескольких капель йода. Компресс должен выдерживаться в течение 30–40 мин. 2–3 раза в день. Такой метод помогает справляться с синяками темно-фиолетового цвета.

• Луковица измельчается максимально мелко и смешивается с солью. Ингредиенты берутся в равных частях. Полученная кашица заворачивается в бинт или марлю, прикладывается к синяку и закрепляется сверху подходящим фиксатором. Компресс делается 3 раза в день по 40 мин. из свежеприготовленной смеси.

• Капуста или подорожник мелко нарезается и отбивается молотком до кашеобразного состояния. Компресс должен держаться не менее часа, всего 3 раза в день.

• В свеклу, измельченную на терке, добавляется жидкий мед. Компоненты берутся в одинаковом количестве. Синяк покрывается составом в течение трех дней. Выдерживать 1–2 часа, сверху класть ничего не надо.

4. Аптечные средства

Помимо народных методов, для лечения синяков применяются фармацевтические средства. Кровоподтек смазывается гелем или мазью согласно инструкции. В аптеке продаются следующие лекарственные препараты:

• «Гепариновая мазь»;

• «Троксевазин»;

• «Троксерутин»;

• бальзамом «Спасатель».

С кровоподтеками эффективно борется бодяга. Из порошка готовится суспензия, получается вещество наподобие кашицы, которое нужно наложить на область гематомы. При использовании бодяги надо надеть резиновые напальчники или перчатки и аккуратно втереть состав в кожу. После высыхания, примерно через 20 мин., смесь смывается. Процедура выполняется 2 раза в сутки. Если синяк расположен на лице, необходимо проявлять осторожность, чтобы суспензия не попала в глаза.

16.08.2017

Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес! Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота.

В чем суть такой зарядки

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Классическая планка

Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.

Как делать: Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях (см. фото). Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.

Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами.

Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.

1. Ступни. Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

2. Ноги. Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

3. Ягодицы. Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.

4. Поясница. Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене.

5. Живот. Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.

6. Локти. Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами.

15.08.2017

Для приготовления лечебных бальзамов применяют лекарственные растения, которые настаивают на спирту, хорошей водке или коньяке. Хочу напомнить, что бальзамы не относятся к спиртным напиткам, их надо употреблять в малой дозировке - как лекарство.

Лечебные бальзамы - это попытка совместить полезное с приятным, и на мой взгляд довольно успешная. Они ароматны, приятные на вкус, хотя каждый по своему, а к тому же обладают лечебными свойствами. Их можно пить, по чуть-чуть (по одной или несколько чайных ложек в день...), как в чистом виде, так и добавив в чай, кофе или минеральную воду. Иногда бальзамы добавляют в белое вино или водку, ну это уже больше в качестве аромата и вкусовой добавки.

Чтобы подкорректировать вкус бальзама, в них иногда добавляют мед, сахар, специи или ликеры. Если посмотреть различные рецепты бальзамов, то можно заметить, что помимо лечебных свойств (у каждого свои), у них есть и общие - они оказывают тонизирующие и общеукрепляющие действия на организм в целом.

Но, у всех бальзамов есть и общее противопоказание - их категорически нельзя употреблять слабовольным людям, которые не могут контролировать себя и не знают меры в употреблении спиртных напитков! А также пить постоянно бальзамы тоже нельзя.

Итак, вот несколько хороших рецептов:

1. Бальзам «На здоровье!»

Взять следующие травы в равных количествах: зверобой, цветки липы, трава душицы, листья малины, листья красной и черной смородины, траву мяты, мелиссы - по 50 грамм. Все компоненты измельчить, залить 1/2 л кипятка и варить на водяной бане 10-15 минут. Немного остудив, процедить через несколько слоёв марли и добавить 50 г сахара, перемешать, затем влить 1 л водки и добавить 5 г корня имбиря (измельчённого) - снова перемешать. Дать бальзаму настояться ещё недельку и можно употреблять, по 20-30 мл за приём.

2. Бальзам «Для всех»

Надо взять 300 г шиповника (плодов), 100 г ягод брусники, 100 г ягод калины, а также травы, по 30 г - зверобой, душицу, тысячелистник и липовый цвет. Всё измельчить и залить 1 л водки. Настоять 2-3 недели в тёмном месте, а после добавить туда ещё 50 г меда. Иногда вместо мёда добавляют сироп из варенья, клубники, например, малины, или др.

3. Бальзам «Старинный рецепт»

Делаем специальный состав раствора, на котором будем настаивать травы: в коньяк добавляем яблочный сок и мёд, по вкусу. Далее, подготавливаем сбор трав: корень валерианы, корень алтея, трава крапивы, мать-и-мачехи, ядро грецкого ореха, цветки липы, трава душицы, цветки ромашки лекарственной, трава полыни горькой, листья мелиссы, первоцвет весенний (трава), плоды шиповника - всё примерно в равных количествах.

Все компоненты измельчить, взять 100 г сбора и залить 1 л сделанного раствора (коньяк, яблочный сок и мед), настаивать в темноте 2 недели, после процедить. И, напоследок, надо укрепить бальзам качественным питьевым спиртом, класса «Люкс» и т. п., до 45%. Этот бальзам по вкусу напоминает многим известный бальзам «Битнера», и я бы сказал ничуть не хуже. Пить понемногу - по 20 мл, утром, и можно ещё на ночь.

4. Бальзам «Ваше Здоровье»

Приготовьте сбор: 40 г плодов шиповника, 30 г ромашки лекарственной, 20 г травы тысячелистника, 30 г цветков календулы, 30 г листьев крапивы, 20 г травы пустырника и 30 г травы шалфея. Все компоненты измельчить, поместить в термос, залить кипятком (примерно 0,5-0,7 л) и настоять 1 сутки. Далее, настой процедите через несколько слоёв марли и смешайте со спиртом - 0,5 литра, а затем добавьте 40 г меда, тщательно растворив его. Бальзам можно сказать уже готов, но лучше, если он ещё постоит 1 неделю. Пить - по 20 мл за приём, т. е. по 1 глотку примерно, как общеукрепляющее средство.

5. Бальзам «Святого Павла»

Итак, взять в равных количествах, по 20 г - плоды аниса, корень одуванчика, траву тысячелистника, зверобоя и листья мяты. Травы, плоды и корни измельчить, залить 0,5 л водки, плюс добавить сюда ещё мелко порезанный изюм (50 г). Настаивать 2 недели, после процедить и добавить 20 г меда. Принимать понемногу, как и в предыдущих рецептах.

6. Бальзам «Ерофееч»

В этом рецепте понадобится - 100 г ягод рябины красной, 50 г корня имбиря, 50 г плодов аниса, 50 г травы шалфея, 30 г листьев мяты. Все компоненты измельчить, залить 1 л водки и настоять 3 недели. После чего, процедить через несколько слоёв марли и добавить 50 г клубничного или малинового сиропа.

7. Бальзам «Целебный»

В этом рецепте травы настаивают на коньяке. Приготовьте сбор из следующих трав: лаванда, мелисса, змееголовник, мята, тархун, душица, цветки календулы, плоды кариандра, мирис, мускатный орех - всё в равных количествах. Взять 100 г сбора залить 1 литр коньяка, настоять в тёмном месте 2 недели. Затем, процедить и добавить по вкусу - мед, яблочный сок, и по 1 капле мятного и мандаринового эфирного масла. Довести крепость бальзама до 45%, добавив качественный питьевой спирт.

8. Бальзам «Из сосновых шишек»

Понадобятся зелёные (молодые) сосновые шишки. Итак, берём трёхлитровую банку и наполняем её на 2/3 сосновыми шишками, собранными до середины июля. Шишки, затем, разрезаем на 4 части, добавляем туда мед - 1/2 л, перемешиваем, и закрываем крышкою. Настаиваем шишки на мёде 2-3 недели, поставив банку на солнце и ежедневно встряхивая. После, слить образовавшуюся жидкость в отдельную банку и поставить в холодильник.

Теперь залейте эти же шишки водкой, чтобы она покрыла их сверху на 2-3 см, закройте крышкой и поставьте ещё настаиваться на 2-4 недели, теперь уже в темном месте, периодически взбалтывая. Далее - слить настойку и смешать с настойкой на мёде, и в полученный раствор добавить 1/2 ст. л. настойки прополиса. Настоять ещё несколько дней и бальзам готов. Пить по 1-3 столовые ложки в день.

9. Бальзам «От заболеваний желудка»

Взять по 100 г - почек сосны и травы тысячелистника, 50 г плодов шиповника, 5 г травы полыни горькой - залить всё 3 л воды, варить в эмалированной кастрюле на молом огне 2 часа. Снять с огня, укутать кастрюля и настоять ещё 1 сутки. Процедить, добавить 200 мл свежего сока алоэ, 250 мл коньяка и 500 мл мёда, тщательно перемешать и настоять ещё 4 дня. Теперь бальзам от желудка готов - разлить его по бутылкам, хранить в холодильнике. Пить по 1 чайной ложке, 3 раза в день, за 1 час до еды. Этот бальзам ускоряет заживление язв, эрозий, улучшает иммунитет и общее самочувствие.

10. Бальзам «Осенний»

В этом рецепте понадобится: 100 г красной рябины, 100 г черноплодной рябины, 100 г ягод калины, 100 г плодов шиповника, 100 г ягод брусники и 50 г ягод можжевельника. Всё измельчить, залить 0,5 л водки. Настаивать в тёмном месте около месяца, т. е. 3-4 недели, после процедить и добавить 50 г мёда, перемешать. Дать ещё немного отстояться - несколько дней и можно употреблять - по 20 мл за приём, как витаминное и общеукрепляющее средство.

11. Бальзам «Русский»

Взять в равных пропорциях, по 30 г : корень одуванчика, шишки хмеля и дубовую кору (молодую кору) - заливаем 0, 5 л водки и настаиваем 2 недели. После, процедив, добавляем сюда 50 г сока из ягод калины красной, 100 г свежего сока из ягод облепихи, 2 рюмки коньяка и 50 г мёда. Перемешать, ещё немного настоять и можно принимать, по глотку...

14.08.2017

Здоровое тело: вещи, которые не стоит делать перед сном

Здоровый сон — важная составляющая для жизни здорового организма. Главное соблюдать определенные правила перед погружением в объятия Морфея.

Итак, существует несколько вещей, которые не пойдут тебе на пользу перед сном.

Ванна перед сном после долгого и утомительного дня — звучит, как мечта. По данным экспертов, температура тела к вечеру понижается на пару градусов, что помогает нам чувствовать себя спокойными и сонными. Поэтому горячая ванная повысит температуру тела и, наоборот, подарит тебе заряд бодрости.

Худеющим девушкам вообще рекомендуется воздержаться от сладкого во второй половине дня, а тем, кого их вес устраивает, можно позволить пару кусочков черного шоколада после ужина. Но его рекомендуется съесть за пару часов до сна. Кофеин и сахар в шоколаде могут спровоцировать повышение уровня сахара в крови, что никак не будет способствовать быстрому погружению в сон.

Нет, мы не настаиваем на трезвом образе жизни, особенно если это касается одного бокала вина вечером, но тем, кто страдает от бессонницы, стоит воздержаться от алкоголя в это время дня. Он приводит к нарушениям циклов сна, а также является мощным мочегонным средством. Нормально поспать тебе точно не удастся.

Это касается бега, занятий на велотренажере и кардио-тренировок. Во время упражнений учащается сердцебиение и в повышенных дозах вырабатывается адреналин, поэтому твое тело будет пребывать в возбужденном состоянии. Предпочти активному спорту йогу или просто помедитируй.

В чае содержится кофеин, так же как и в кофе. Это значит, что вместо спокойствия ты будешь чувствовать прилив бодрости. Какой уж тут сон. Специалисты также советуют отказаться от травяного чая и воды за час до сна — иначе “вылазки“ в туалет станут твоим ночным кошмаром.

Отзывы и комментарии

Авторизация
или
Ещё не зарегистрированы?
Регистрация
Зарегистрируйтесь на сайте и используйте
возможности сайта на 100%
или
Уже зарегистрированы?
Забыли пароль?
Введите E-mail и вы получите письмо со ссылкой для создания нового пароля