С заботой о себе: советы молодым мамам

Как прожить первый год малыша с радостью и наслаждением

Рождение малыша — невероятная радость в семье. Но вместе с ней приходит и много перемен. Как адаптироваться к новой жизни и не потерять себя? Читайте в нашей статье. 

Самый волнительный год

Первый год — самый особенный. И не только для малыша, который очень быстро растет и развивается за это время, но и для мамы. Адаптироваться к новой жизни после рождения ребенка не так просто. Времени на себя не хватает, всё вокруг обрастает «младенческими» гаджетами и вещами, и маме нужно успевать не только заботиться о ребенке, но и готовить, убирать, заправлять стиральную машину. А если прибавить к этому гормональную перестройку, то неудивительно, что после родов настроение скачет — и периоды волнительной радости сменяются слезами и чувством беспомощности. 

Причина кроется в гормонах. Во время беременности уровень женских гормонов достигает максимума, а сразу после родов их концентрация резко снижается, зато выделяется большое количество других. Эндорфин, окситоцин, пролактин — гормоны скачут и образуют свою гремучую смесь, что вызывает у женщины чувство психологической нестабильности. Поэтому главное, что нужно маме в этот период — это поддержка и забота. 

Забота о себе: инструкция по применению

Однако заботиться о себе не так просто. Очень часто женщины приносят в жертву свои интересы, полностью окунаются в ребенка и забывают про себя. Из-за чего потом очень страдают. Как не провалиться в эмоциональную яму? Берите на вооружение наши советы.

Когда ребенок спит — нужно отдыхать вместе с ним. Пожалуй, это самый главный совет от бывалых мам. Ребенок забирает очень много сил и энергии, и не удивительно, что вы очень устаете и почти весь день чувствуете себя как выжатый лимон. А недосып и хроническая усталость приводят к раздражительности на всех, в том числе и на себя. 

Не отказывайтесь от помощи. Даже так: не стесняйтесь просить о помощи. Привлекайте к заботе о ребенке всех: мужа, бабушек, дедушек, сестер, подруг.

Упрощайте быт, насколько это возможно. Домашние гаджеты вам в помощь: робот-пылесос, пароочиститель, увлажнитель воздуха, посудомоечная машина — любые приборы, которые помогут сэкономить время на домашние хлопоты. Также удобно пользоваться доставкой продуктов или конструкторами ужинов, которые предлагают готовое меню и привозят продукты для приготовления.

Избавьтесь от комплекса плохой матери. Не нужно сравнивать себя с другими, особенно с успешными инстамамами, которые успевают и за ребенком ухаживать, и зарабатывать, и вообще все. Это всего лишь обложка, что за ней кроется — неизвестно. Заботьтесь о ребенке так, как вы считаете нужным.

Выделяйте время для себя. Договаривайтесь с мужем или бабушками и создавайте себе маленькие радости. Принять ванну в одиночестве, встретиться с подругой ненадолго, да даже устроить себе небольшой онлайн-шопинг, пока папа гуляет с малышом. Кажется, этого мало, но на самом деле из таких мелочей и складывается ваше качество жизни.

Mom.life — место для экологичного общения

Еще одна проблема, с которой сталкивается недавно родившая женщина — это социальный вакуум. Общения становится меньше, муж всегда на работе, и единственный собеседник — это малыш. Что с этим делать? Быть открытой к общению. Наверное, вы замечали: когда делитесь своими переживаниями, настроение улучшается, на душе становится легче. К тому же, доказано, процент тревожности снижается при общении с такими же мамами.

Таких мам можно найти в социальной сети Mom.life. Это настоящее комьюнити, где собрались не только мамы, но также те, кто ждет ребенка или планирует беременность. Здесь женщины поддерживают друг друга, делятся опытом материнства и находят близких подруг. С каждым годом сообщество Mom.life растет — только за 2021 год в приложении зарегистрировалось более 795 тысяч человек!

В Mom.life можно найти все: врача для ребенка, отзывы на любую смесь или меню первого прикорма для малыша. Тут мамы честно рассказывают о том, как они восстановили сон у ребенка, как справились с аллергией или что действительно помогает от кашля у грудничка.

В приложении также есть сервис — Дневник развития ребенка. Здесь описана каждая неделя из жизни малыша в течение года: когда появляются первые зубки, какой прикорм вводить, как развивать мелкую моторику и еще много полезного. Также есть специальный дневник, где удобно отмечать кормление и вести режим сна. 

Еще больше полезного в Mom.life: 

• Анализатор детского сна;
• Эксперты мамам с рекомендации от детских массажистов, фитнес-тренеров и педиатров;
• Ежедневник прикорма;
• График прививок;
• Календарь беременности
• ОЗОН, где можно купить товары для беременных со скидкой;
• iGoods с доставкой продуктов.

Скачайте приложение:
Android - https://bit.ly/android_momlife
IOS - https://bit.ly/ios_momlife