Пробуждение за 5 минут: стратегия, которая не позволит вам нажать на кнопку будильника

Пробуждение за 5 минут: стратегия, которая не позволит вам нажать на кнопку будильника, Антон Малиновский

Вставать рано для многих их нас — настоящее испытание, особенно если есть привычка поваляться в постели по выходным. А между тем, вставать рано и в отличном настроении — совсем не сложно. Пользуясь специальной стратегией, сделать это можно за 5 минут.

Первая минута: четко сформулируйте свои намерения перед сном

Чтобы сделать первый шаг к легкому и приятному пробуждению, нужно раз и навсегда запомнить: первой мыслью утром, как правило, бывает последнее, что вертелось в голове перед тем, как вы легли спать. Можем побиться об заклад, что иногда вам не удавалось заснуть, потому что вы не могли дождаться пробуждения. Это мог быть канун Нового года, или ночь перед началом долгожданного отпуска - при первом звонке будильника вы распахивали глаза, готовые выпрыгнуть из постели и окунуться в новый, замечательный день. Почему? Да потому, что последняя мысль о завтрашнем дне перед сном была очень позитивной.

Если же перед сном в голове вертелось что-то вроде: «Какой ужас! Мне ведь завтра вставать в шесть, я, конечно же, не высплюсь и утром буду совершенно разбитым», — то при сигнале будильника вам в голову, скорее всего, придет что-то такое: «О Боже! Неужели уже пора? Не-е-ет! Я хочу спать!» Можете смело считать подобные мысли самосбывающимся пророчеством, которое, к сожалению, и определяет реальность вашей жизни.

Пробуждение за 5 минут: стратегия, которая не позволит вам нажать на кнопку будильника, фото-1
Пробуждение за 5 минут: стратегия, которая не позволит вам нажать на кнопку будильника, фото-1

Вторая минута: поставьте будильник как можно дальше от кровати

Перенесите будильник в дальний угол спальни. Тогда, услышав сигнал, вам придется встать с постели и заставить тело двигаться. Движение создает энергию, и, когда вы вылезете из постели, прогнать сон будет намного легче. Если будильник стоит рядом с кроватью, в пределах досягаемости, то более вероятно, что вы нажмете на кнопку повтора, даже не осознавая того, что делаете. А еще люди довольно часто и с большим успехом убеждают себя, что звонок будильника им просто приснился. Поверьте, такое случается со многими.

Пробуждение за 5 минут: стратегия, которая не позволит вам нажать на кнопку будильника, фото-2
Пробуждение за 5 минут: стратегия, которая не позволит вам нажать на кнопку будильника, фото-2

Минута третья: почистите зубы

Встав с постели и отключив будильник, сразу отправляйтесь в ванную комнату, к раковине, чистить зубы. Сейчас многие из вас подумали «Да что вы говорите?! Неужели я не знаю, что по утрам нужно чистить зубы?» Вот именно! Идея в том, чтобы первые несколько минут после сна делать что-то не слишком осмысленное, помогая телу проснуться. Так что, отключив будильник, идите прямо к раковине в ванной, почистите зубы и плесните на лицо пару пригоршней теплой или холодной воды. После того как почувствуете во рту мятную свежесть, самое время сделать следующий шаг.

Пробуждение за 5 минут: стратегия, которая не позволит вам нажать на кнопку будильника, фото-3
Пробуждение за 5 минут: стратегия, которая не позволит вам нажать на кнопку будильника, фото-3

Минута четвертая: выпейте стакан воды

Чрезвычайно важно каждое утро как можно быстрее восполнять запас воды в организме. После 6–8 часов сна тело несколько обезвожено, и это вызывает усталость. Довольно часто, когда человек чувствует усталость — в любое время дня, — ему на самом деле нужно пить, а не спать. Итак, возьмите стакан или бутылку воды и выпейте ее как можно быстрее, но так, чтобы не подавиться, конечно. Цель этого действия — поскорее пополнить в организме запас воды, которой он лишился за ночь. 

Пробуждение за 5 минут: стратегия, которая не позволит вам нажать на кнопку будильника, фото-4
Пробуждение за 5 минут: стратегия, которая не позволит вам нажать на кнопку будильника, фото-4

Минута пятая: оденьтесь или примите душ

Как видите, для пятого этапа возможны два варианта. Первый заключается в том, чтобы одеться в спортивную одежду и быть готовым выйти из спальни. Вы можете перед сном положить одежду рядом с кроватью. 

Второй вариант — сначала отправиться в душ. Многие предпочитают с него начинать, так как это помогает им проснуться и придает бодрости в начале дня. Выбирайте сами.

Пробуждение за 5 минут: стратегия, которая не позволит вам нажать на кнопку будильника, фото-5
Пробуждение за 5 минут: стратегия, которая не позволит вам нажать на кнопку будильника, фото-5

Эти пять этапов позволяют, так сказать, быстро набирать обороты, благодаря чему вы буквально за несколько минут становитесь бодрым, а не сонным и утомленным, и готовы идти дальше. 

Читайте также: 15 вещей, которые северодончанам стоит успеть сделать до конца лета

утро недосып будильник стратегия сон советы 5 шагов
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
280 просмотров в октябре
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Здоровье
Вследствие осложнений, вызванных коронавирусом, в Северодонецке умерла 65-летняя местная жительница. Об этом сообщили в Луганской облгосадминистрации. В целом, согласно официальным данным Луганского областного лабораторного центра МОЗ Украины, в области зафиксировано 70 летальных случаев коронавируса. Из них 10 человек - северодончане. На данный момент Северодонецк рекордсмен по заболеваемости в области - в нашем городе за все время эпидемии заболели 1012...
Разное
Северодонецкая ТЭЦ запустит тепло в дома жителей города в течении четырех дней. Об этом сообщили на предприятии. Как сообщили в ТЭЦ, газообеспечение будет осуществлено на ближайших выходных или в начале следующей недели. Оборудование к началу отопительного сезона готово. Тепло будет подано в квартиры, и на объекты, которые находятся на обслуживании предприятия. Северодонецкая ТЭЦ выполнила требования нормативных документов, и частично рассчиталась с «Нафто...
Образование
В понедельник, 2 ноября в школах Северодонецка возобновляется учебный процесс после осенних каникул. Об этом нам сообщили в управлении образования Северодонецкой военно-гражданской администрации. Ученики школ будут учиться в обычном режиме. Но, в ВГА держат ситуацию на контроле и, в случае выявления заболевания у обучающегося, класс будет переведен на дистанционную форму. Школы начнут работать с соблюдением всех противоэпидемических норм. Администрации обе...
Здоровье
30 октября Государственная комиссия по вопросам техногенно-экологической безопасности и чрезвычайных ситуаций установила новые зоны карантина по распространению коронавируса. Об этом на своем Telegram-канале сообщил министр Кабинета министров Олег Немчинов. Согласно новому эпидемическому зонированию, которое начнет действовать с 00:00 2 ноября, Северодонецк снова окажется в "оранжевой" зоне карантина. На сегодняшний день наш город, как и вся Луганская обла...
Здоровье
На обеспечение кислородом больниц Северодонецка выделено 2 606 195 гривен. Об этом сообщили в Северодонецкой военно-гражданской администрации. 29 октября главой Северодонецкой ВГА 29 утверждено распределение субвенции из местного бюджета на обеспечение подачей кислорода коечного фонда учреждений здравоохранения, оказывающих стационарную медицинскую помощь пациентам с острой респираторной болезнью COVID-19. Кроме того, в городском бюджете предусмотрено 73 1...
Новости компаний
Технологии постоянно развиваются, они делают нашу жизнь комфортнее, безопаснее и интереснее. Медицина также не стоит на месте. Современный бесконтактный термометр для измерения температуры – это устройство, которое в скором будущем заменит все ртутные и электронные термометры в каждой семье. Почему ртутные и электронные термометры уходят в прошлое? Ртутные модели уходят в прошлое по нескольким причинам: неудобство измерения, его длительность, а также опасн...
Разное
Минздрав обновил стандарты оказания медицинской помощи при COVID-19. Согласно новых стандартов, пациентов будут госпитализировать в больницы только в случае наличия ряда сопутствующих болезней: декомпенсированный сахарный диабет, тяжелое течение артериальной гипертензии, иммуносупрессивные состояния, тяжелая хроническая патология дыхательной системы, сердечно-сосудистой системы, почечная недостаточность. Частота дыхания должна быть менее 10 или более 30 в...
Разное
Отопление продолжают подключать в жилых домах Северодонецка, сообщили в военно-гражданской администрации. "Отопительный сезон в Северодонецке начался 26 октября 2020", - напомнили в ВГА. Там уточнили, что по состоянию на сегодня, 29 октября, на циркуляции теплоносителя находится 186 жилых домов. Отопление уже подано в 183 жилых дома. Как сообщалось ранее, во время пресс-брифинга директор департамента жилищно-коммунального хозяйства Луганской облгосадминист...
Экономика
Средняя зарплата жителя Луганской области составляет 10773 гривны. Об этом свидетельствуют подсчеты Государственной службы статистики. В Госслужбе статистики сообщили, что средняя зaрплaтa в сентябре 2020 по сравнению с сентябрем 2019 выросла нa 12,3% - до 11 998 грн., что в 2,4 рaза выше уровня минимaльной зaработной плaты. Таким образом, в областях Украины зарабатывают: Винницкая - 10772 грн; Волынская - 9766 грн; Днепропетровская - 12036 грн; Донецкая -...