8 правильных и быстрых завтраков летом

Завтрак - самый важный прием пищи в течении дня. Он дает нам силы и энергию, поставляет необходимые питательные вещества. В течение года у нас не так много времени, чтобы делать вкусные завтраки перед школой или работой. Поэтому обязательно используйте время, которое у вас есть на каникулах, в отпуске и берегите себя! Мы подготовили для Вас идеи для вкусного и полезного завтрака.

Мюсли

Кукурузные или овсяные хлопья положи в глубокую тарелку и полей молоком, йогуртом или кефиром. Чтобы вкус получился более насыщенным и чтобы завтрак получился более витаминизированным, сдобри блюдо фруктами и ягодами, которые имеются в наличии. 

Овсяная каша

Свари 3 столовые ложки овсяных хлопьев в стакане обезжиренного молока. Когда они будут почти готовы, добавьте к ним нарезанные абрикосы, сливы или яблоки и шарик вашего любимого мороженого.

Творожный завтрак

Строго говоря, на завтрак можно съесть просто тарелку творога. Если это для тебя чересчур пресно – добавь к нему ягоды, фрукты и орехи, полей вареньем или медом. А если есть пара минут – взбей творог блендером вместе со сливками, получишь воздушный крем.

Яйца на тостах

Поджарьте яйцо и положите его на тост. Посыпьте его любимыми специями и свежей зеленью (лук и базилик будут идеальными!). В стакан налейте томатный сок и бросьте в него несколько кубиков льда.

Летний омлет

Более сытный завтрак получится из взбитых яиц. Сначала поджарь на сковородке нарезанный тонкими полосками сладкий перец и дольки свежих помидоров, а потом залей взбитыми яйцами, смешанными с маленькими кусочками сыра или брынзы. Прикрой крышкой и запекай на слабом огне 4-5 минут. После того как омлет приготовится, посыпь его измельченной зеленью.

Рисовая каша с фруктами

Этот завтрак оценят как взрослые, так и дети. Полтора стакана риса свари в 2,5 стаканах воды, смешай с 3 столовыми ложками сахара и добавь нарезанные кусочками фрукты. Подойдут яблоки, сливы, изюм. Чтобы каша получилась вкуснее, добавь в нее пару ложек сливочного масла.

Лаваш с начинкой

Тонкая лепешка лаваша – прекрасный «плацдарм» для любых кулинарных фантазий. Просто с вечера приготовь себе легкий летний завтрак вместо банальных бутербродов. Разверни лаваш, смажь его майонезом (можно сметаной). Теперь можно посыпать любой начинкой: мелко нарезанным вареным мясом или курицей, тертым сыром, копченой или соленой рыбой, отварными яйцами, овощами, зеленью.

Горячий бутерброд

Просто, быстро, вкусно и достаточно сытно. На кусочек хлеба, намазанный маслом или сметаной, нужно положить ломтик колбасы, добавить кружок помидора и накрыть сыром. Поставить в духовку на 5-10 минут. Завтрак готов.