Семь полезных завтраков на каждый день

У тех, кто не завтракает, в течение дня обычно снижена концентрация внимания. Недаром те, кто ничего не ест по утрам, чаще попадают в аварии по сравнению с теми, кто начинает день с чего-нибудь вкусного. Но завтрак должен быть не только вкусным, но и полезным. Попробуем научиться готовить правильные утренние блюда!

День 1.

Овсянка с орехами и изюмом

1 стакан овсяных хлопьев, 1 стакан воды, 1 стакан молока, 1/3 стакана мелко порезанных сухофруктов, 2 ст. ложки измельчённых орехов, 1 ст. ложка сливочного масла, соль, сахар.

Всыпьте овсяные хлопья в кипящую воду, посолите и добавьте сахар, варите 7 минут. Влейте горячее молоко и варите ещё 5 минут. За пару минут перед тем, как снять с огня, всыпьте в кашу изюм или другие сухофрукты, предварительно замоченные. В готовую кашу добавьте орехи и украсьте фруктами.

День 2.

Сырники

0.5 кг. творога с небольшим процентом жирности, сметана — 30 г., яйца куриные — 2 шт., мука из пшеницы — 60 г., сахар – 30 г., щепотка соли, ванильный сахар на кончике ножа.

Все ингредиенты перемешайте в однородную смесь. Можно воспользоваться блендером. Тесто в результате будет немного жидким. Сформируйте шарики, притрусите их мукой. Форму для выпекания смажьте любым растительным маслом. Выложите творожные заготовки. Духовку нагрейте до температуры 180 градусов и выпекайте блюдо четверть часа. Переверните каждый сырник и пеките до готовности. Презентовать блюдо можно со сметаной, сгущенкой, вареньем, джемом.

День 3.

Бутерброды с яйцом и помидорами

помидоры — пара небольших, любая зелень, хлеб  - 2 ломтика, куриные или перепелиные яйца, творог малой жирности, оливковое масло, щепотка соли.

Для экономии времени из хлеба можно сделать тосты. Другой вариант – подсушить его в духовом шкафу с добавлением растительного масла. Яйца сварить, порезать кружочками, как и помидоры. Зелень просто нарубить. На тосты выложить творожную начинку, посыпать сверху зеленью. Красиво выложить помидоры с яйцами. При желании добавить пряностей.

День 4.

Омлет в духовке

Яйца куриные — 6 шт, молоко обезжиренное — 250 мл, сливочное масло, щепотка соли, перец или другие специи

Все компоненты перемешать венчиком, но не сбивать. Форму заранее подготовить - смазать маслом. Выпекать 20-40 минут в зависимости от температуры. Проверить готовность деревянной шпажкой.

День 5.

Блины на овсянке

1 куриное яйцо, 100 г. овсяной муки, вода, соль, сахар (мёд) на выбор, любимые фрукты, ягоды

Овсяные хлопья измельчить с помощью кофемолки. Добавить к ним яйцо, соль, мёд. Хорошо перемешать, понемногу вливать воду, чтобы в результате смесь была, как густая сметана.

Выпекать блины в духовке или на сковороде. В качестве начинки использовать измельчённое фруктовое пюре, мёд, сметану, йогурт.

День 6.

Ленивые вареники

Творог - 200 г, яйцо куриное - 1 шт, сахар - 50 г., Мука пшеничная высшего сорта - 7-8 ст.л, соль - 1 щепотка.

Творог протираем через сито. Добавляем щепотку соли,сахар, перемешиваем. Далее вбиваем яйцо. Перемешиваем. Всыпаем просеянную муку. И замешиваем мягкое тесто. Из теста формуем жгутики. Разрезаем на равные части. Теперь каждый небольшой кусок придавливаем, делая вареники круглыми. И так далее работаем со всем тестом. После чего отвариваем вареники в кипящей посоленной воде до готовности (после того, как всплыли – минут 5) Подаем со сметаной, маслом, свежими фруктами и ягодами.

День 7.

Печёное яблоко с корицей

1 яблоко, 1 чайная ложка мёда, щепотка корицы.

Удалите сердцевину яблока, углубление наполните мёдом и сверху посыпьте корицей. Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке 15–20 минут. По желанию вы можете добавить изюм, грецкие орехи или наполнить яблоки творогом и фруктами.

Правильный завтрак – это обязательно сложные углеводы, легкоусвояемые белки, полезные жиры. Такая еда будет полезной для фигуры и здоровья в целом. Также она станет строительным материалом для клеток, обогатит витаминами, придаст сил и энергии на целый день.

рецепты еда завтрак приготовление карантин
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
236 просмотров в мае
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Культура
26 мая Северодонецкий исполком принял решение о проведении конкурса на лучшую благоустроенную территорию в городе. Об этом на своей странице в фейсбук сообщил и.о. городского головы Северодонецка Вячеслав Ткачук. "В отношении красоты города, не сомневаюсь, что если вместе - будет больше и быстрее. Больше недели назад, мы обратились к руководителям и собственникам, чтобы поддержать идею наших горожан сделать Северодонецк краше и лучше, ну как бы "начни с се...
Спорт
Заниматься спортом нужно и полезно. Если вы упустили время в детстве, и родители не отвели вас на секции танцев, борьбы и плавания, то рано или поздно приходится наверстывать упущенное. Даже людям со спортивным прошлым все равно надо держать себя в форме, ибо мышечный тонус – гарантия хорошего самочувствия. Кроме этого, у одних болит спина от постоянного, восьмичасового сидения на работе, у других наоборот – от «стоячего графика», у кого-то имеются проблем...
Происшествия
Прокуратурой Луганской области совместно с Северодонецкой местной прокуратурой в порядке ст. 26 Закона Украины "О прокуратуре" проведена проверка соблюдения патрульными требований законодательства при административном задержании лиц. По результатам проверки установлен факт незаконного задержания гражданина должностными лицами патрульной полиции и начато уголовное производство по ч. 1 ст. 371 УК Украины, сообщают в Прокуратуре Луганской области. Установлено...
Разное
Полноценная работа ресторанов и заведений общественного питания будет возможна с 10 июня. Об этом сообщил министр здравоохранения Максим Степанов во время онлайн-брифинга. По его словам, Минздрав с пониманием относится к предпринимателям, но эпидемиологическая ситуация не позволяет сделать это раньше. На этом этапе ослабления карантина возможна только работа летних террас и на вынос. Напомним, что для работников ресторанов и кафе были разработаны рекоменда...
Разное
В последнее время люди в защитных масках и с распылителем за спиной стали для северодончан зрелищем если и не привычным, то уж точно не экзотическим. Санитарную обработку города проводят еще с начала апреля. В центре внимания – общественные территории: детские площадки, остановки и подъезды домов, стоящих на балансе городского хозяйства. 26 мая, в целях недопущения распространения коронавирусной инфекции, коммунальные службы Северодонецка проводят обработк...
Новости компаний
Ежедневно мы делаем десятки фото на телефон или цифровую камеру. Рано или поздно появляется вопрос, как хранить все эти кадры?  Команда Mofy.life собрала 5 простых советов, с которыми вы сможете легко упорядочить свой фотоархив и надежно сохранить семейные воспоминания на долгие года. 1. Удаляйте дубли и ненужные фото Как часто вы делаете серию одинаковых фото, пытаясь “словить” правильный ракурс?) Или 15 раз фотографируете друзей так, чтобы все посмотрели...
Разное
С 1 июня все контрольные пункты въезда-выезда на линии разграничения переходят на летний график работы - с 6.00 до 20.00, сообщают в Государственной пограничной службе Украины.  "В связи с правительственным решением о продлении общегосударственного карантина до 22 июня, ограничения на пересечение линии разграничения в КПВВ продолжают действовать. В то же время, согласно распоряжению Командующего операции объединенных сил с 1 июня все контрольные пункты въе...
Новости компаний
Химический промышленный центр Украины - Северодонецк является одним из важнейших промышленных городов Донбасса. Несмотря на различные жизненные перипетии, войну и вирус COVID-19, жизнь продолжается. Поэтому, если вы хотите легко, быстро и не дорого добавить в доме ярких красок, создать комфорт и уют - жидкие обои для стен от Bioplast, Silk Plaster, Yurski, что в интернет-магазине АРС, идеально вам подойдут. Современные изделия не только придают эстетически...
Здоровье
В Луганской области подтвержден еще один случай заболевания COVID-19. Это - житель пгт. Новопсков, который ранее вернулся из-за границы. Все время находился на самоизоляции. Его круг контактов определен, за ними установлен медико-санитарный надзор. За все время исследований заболевание лабораторно подтверждено у 44 человек, сообщают в Луганском областном лабораторном центре МОЗ Украины. По состоянию на 26 мая  в области проходят лечение 9 человек, из них 5...