Как восстановить организм после праздников?

 Вот и прошли праздники и что мы имеем? После обильного переедания и алкогольных марафонов весы , как говориться, спешат, организму « не сладко».

Выход есть!!!

На время откажитесь от тяжелой пищи. Нужна такая, которая поможет избавиться от токсинов и лишнего веса.

Вспомните о том, как важно утром съесть здоровый завтрак. Например, можно выбрать для первого приема пищи кашу с фруктами и/или яичницу.

С алкоголем нужно повременить, а вот простую водичку употребляем в больших количествах. На 60 кг веса нужно выпивать 2 л воды.

Постарайтесь не есть на ночь. Промежуток от последнего приема пищи до сна должен составлять 2-3 часа. Гуляйте перед сном, и бессонница отступит, и лишнего не наберете.

Помним про печень и не позволяем себе жареного, и так оливье, курочка и шампанское ее измотали

Полезные продукты после праздников:

Омега-3

Первое, о чем нужно задуматься: как восполнить уровень витаминов, минералов и аминокислот, которые помогают нейтрализовать действие токсинов, образовавшихся в теле за каникулы. Прежде всего, вы нуждаетесь в омега-3 жирных кислотах, которые должны составлять большую часть рациона после праздников. Лучшие источники – жирные сорта рыбы, семена чиа, льняное масло и грецкие орехи.

Добавьте в свой рацион различную рыбу: лосось, скумбрию, сельдь, форель, тунца, палтус, треску. Такое решение позволит вам "сжигать" в месяц до 2-3 кг. Отдавайте преимущество этим продуктам, исключив из собственного меню мясо (особенно свинину).

Что важно еще — так это не смешивать разные виды белка, например, мясо и рыбу.

Гречка

Гречневая каша - источник легкоусвояемого белка. Она нормализует пищеварительную систему, а также способствует очищению кишечника. Кроме того, употребление блюд из гречки поможет оздоровить организм, укрепить иммунитет.

Листовая зелень

Укроп и петрушка считаются классической зеленью, но в период похудения диетологи рекомендуют значительно расширить этот список. Используйте в блюдах шпинат, рукколу, базилик, зеленый лук и кинзу.

Добавляйте много зелени в овощные фреши, салаты и другие блюда.

Полезный салат например с киноа, шпинатом, авокадо с сыром фета и петрушкой, заправленный яблочным уксусом, лимоном и оливковым маслом.

Главная причина есть больше зелени – это ее уникальная способность естественным образом очищать органы пищеварения, что нам и требуется.

Кефир

Ваш главный помощник. Он восстановит работу кишечника, уменьшит тягу к сладкому и подавит чувство голода. Здоровый кишечник — важная составляющая хорошего, крепкого иммунитета. В нем содержится большое количество кальция, который способствует быстрому расходованию жировой прослойки.

Овощи

Свежие салаты из смеси овощей – идеальные продукты для сжигания жира и настоящий подарок худеющему организму. Обратите внимание на следующие продукты: морковь, сельдерей, огурец, помидор, брокколи, свекла, редис.

Зеленый чай

 Ускоряет метаболизм и активирует процесс похудения, замечательно усиливает работу печени. Достигается этот эффект благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

На все время восстановления (около 7 дней) исключите из рациона простые углеводы, кроме меда в небольшом количестве. Попробуйте добавить в чай лимон, чтобы улучшить его вкус, но от сахара откажитесь совсем. В качестве десерта – ничего кроме горького шоколада (не менее 75%).

Все эти продукты должны стать основой для организации питания человека, который стремится похудеть. Употребляйте еду небольшими порциями не менее 5 раз в день. Постепенно за неделю переходите на нормальный режим питания, без излишеств и тогда у вас будет красивое тело и позитивное настроение! 

питание,здоровье,диета
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Криминал
По процессуальму руководству прокуратуры Луганской области работниками полиции Луганщины раскрыто умышленное убийство двух человек и задержан подозреваемый в совершении преступления. Так, вечером 18 февраля 2020 при ликвидации пожара в квартире жилого дома по проспекту Космонавтов г. Северодонецк обнаружены трупы 68-летней женщины и 75-летнего мужчины с признаками насильственной смерти, а именно с изуродованными лицами и другими многочисленными тяжелыми те...
Культура
Любое неудачное высказывание или фраза, сказанная на работе, может быть интерпретированна не в вашу пользу. Аккуратно вести себя нужно и в офисе, и в социальных сетях, неоднозначные шутки и посты могут прочесть ваши коллеги или шеф. Когда ты говоришь, слова твои должны быть лучше молчания. Следует понимать, что в целом причин для расставания с коллективом и директором очень много. Первая и самая важная – плохо сделанная работа. Но помимо профессиональных,...
Происшествия
18 февраля, спасатели 12-ой государственной пожарно-спасательной части дважды выезжали на тушение пожаров на территории Северодонецкого городского совета. Так, в 19:18  в Службу спасения "101" поступило сообщение, что по улице Космонавтов горит квартира. На место происшествия выехал оперативный расчет в составе 6 человек на двух пожарных автомобилях. По прибытию выяснилось что горят домашние вещи в помещении кухни на площади 3 кв.м. В ходе осмотра в комнат...
Общество
В Северодонецке в районе рынка "Успех" или как его называют местные жители "Хитрый" появились несуразные железные конструкции. Еще вчера вечером пешеходная зона была свободна, сегодня же утром местных торговцев там встретили "железяки". Кто возвел конструкции? Почему именно ночью? Законно или не совсем? Ответа на эти вопросы пока нет. Понятно лишь то, что такого рода постройки портят весь внешний вид нашего и без того не слишком архитектурного городка. Соз...
Общество
Так, по итогам переговоров с представителями компании «ŠKODA ELECTRIC» обсуждены варианты поставки на Луганщину 15 электробусов. «Мы рассматриваем два варианта. Есть электробусы, проходящие 250 км за один заряд аккумулятора и заряжающиеся в течение 6-8 часов. Также нам предложили те, которые рассчитаны на 50 км за один заряд, однако для восстановления их деятельности необходимо лишь 7 минут, — отметил Сергей Гайдай.  Сейчас прорабатываем вопрос о курсирова...
Разное
Остановка Луганской ТЭС грозит катастрофическими последствиями – практически весь регион рискует остаться без электричества, сотни людей лишатся работы, города останутся без тепла. Все обещают помочь, но проблема не решается. Об этом заявила народный депутат Виктория Гриб, избранная от Оппозиционного блока в мажоритарном округе № 105 в Луганской области. Нардеп призвала правительство взять под контроль ситуацию с Луганской ТЭС, чтобы избежать энергетическо...
Здоровье
За прошедшие сутки, 18 февраля, пиротехническими расчетами ДСНС Украины было проверено 0,01 га местности, где обнаружено и изъято 2 взрывоопасных предмета, -сообщает ГУ ДСНС Украины в Луганской области. Работы проводились вблизи г. Северодонецк, в пгт Метелкино, где в лесополосе, на расстоянии 300 метров от жилых домов обнаружено местным жителем предмет, внешне похожий на минометную мину. После проведения идентификации взрывоопасного предмета специалистом...
Общество
Для выполнения плана основных мероприятий гражданской защиты города Северодонецка на 2020 год и с целью поддержания системы оповещения населения в работоспособном состоянии 19 февраля 2020 с 13.45 до 14.00 по киевскому времени будет проведена проверка системы централизованного оповещения с запуском электросирен. Убедительная просьба к населению соблюдать спокойствие. О полученной информации сообщить родственникам, соседям и знакомым. Отдел гражданской защи...
транспорт
В Луганской области началось проведение комплекса целевых мероприятий под условным названием «Перевозчик»- об этом сообщает пресс-служба полиции Луганской области. Целью мероприятий является профилактика и снижение аварийности с участием пассажирского транспорта. Правоохранители будут проверять перевозчиков и состояние их транспортных средств, исправность аварийных выходов, а также расположение мест для сидения пассажиров, наличие необходимых средств экстр...