Как восстановить организм после праздников?

 Вот и прошли праздники и что мы имеем? После обильного переедания и алкогольных марафонов весы , как говориться, спешат, организму « не сладко».

Выход есть!!!

На время откажитесь от тяжелой пищи. Нужна такая, которая поможет избавиться от токсинов и лишнего веса.

Вспомните о том, как важно утром съесть здоровый завтрак. Например, можно выбрать для первого приема пищи кашу с фруктами и/или яичницу.

С алкоголем нужно повременить, а вот простую водичку употребляем в больших количествах. На 60 кг веса нужно выпивать 2 л воды.

Постарайтесь не есть на ночь. Промежуток от последнего приема пищи до сна должен составлять 2-3 часа. Гуляйте перед сном, и бессонница отступит, и лишнего не наберете.

Помним про печень и не позволяем себе жареного, и так оливье, курочка и шампанское ее измотали

Полезные продукты после праздников:

Омега-3

Первое, о чем нужно задуматься: как восполнить уровень витаминов, минералов и аминокислот, которые помогают нейтрализовать действие токсинов, образовавшихся в теле за каникулы. Прежде всего, вы нуждаетесь в омега-3 жирных кислотах, которые должны составлять большую часть рациона после праздников. Лучшие источники – жирные сорта рыбы, семена чиа, льняное масло и грецкие орехи.

Добавьте в свой рацион различную рыбу: лосось, скумбрию, сельдь, форель, тунца, палтус, треску. Такое решение позволит вам "сжигать" в месяц до 2-3 кг. Отдавайте преимущество этим продуктам, исключив из собственного меню мясо (особенно свинину).

Что важно еще — так это не смешивать разные виды белка, например, мясо и рыбу.

Гречка

Гречневая каша - источник легкоусвояемого белка. Она нормализует пищеварительную систему, а также способствует очищению кишечника. Кроме того, употребление блюд из гречки поможет оздоровить организм, укрепить иммунитет.

Листовая зелень

Укроп и петрушка считаются классической зеленью, но в период похудения диетологи рекомендуют значительно расширить этот список. Используйте в блюдах шпинат, рукколу, базилик, зеленый лук и кинзу.

Добавляйте много зелени в овощные фреши, салаты и другие блюда.

Полезный салат например с киноа, шпинатом, авокадо с сыром фета и петрушкой, заправленный яблочным уксусом, лимоном и оливковым маслом.

Главная причина есть больше зелени – это ее уникальная способность естественным образом очищать органы пищеварения, что нам и требуется.

Кефир

Ваш главный помощник. Он восстановит работу кишечника, уменьшит тягу к сладкому и подавит чувство голода. Здоровый кишечник — важная составляющая хорошего, крепкого иммунитета. В нем содержится большое количество кальция, который способствует быстрому расходованию жировой прослойки.

Овощи

Свежие салаты из смеси овощей – идеальные продукты для сжигания жира и настоящий подарок худеющему организму. Обратите внимание на следующие продукты: морковь, сельдерей, огурец, помидор, брокколи, свекла, редис.

Зеленый чай

 Ускоряет метаболизм и активирует процесс похудения, замечательно усиливает работу печени. Достигается этот эффект благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

На все время восстановления (около 7 дней) исключите из рациона простые углеводы, кроме меда в небольшом количестве. Попробуйте добавить в чай лимон, чтобы улучшить его вкус, но от сахара откажитесь совсем. В качестве десерта – ничего кроме горького шоколада (не менее 75%).

Все эти продукты должны стать основой для организации питания человека, который стремится похудеть. Употребляйте еду небольшими порциями не менее 5 раз в день. Постепенно за неделю переходите на нормальный режим питания, без излишеств и тогда у вас будет красивое тело и позитивное настроение! 

питание,здоровье,диета
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
60 просмотров в сентябре
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Промо
Подальший рух нашої держави вперед потребує достовірної, об'єктивної інформації про її минуле. Ми побачили, з якою метою десятиліттями велося пропагандистське спотворення, перекручування, маніпуляції і до яких страшних наслідків це привело: "промиті" мізки не сприймають пряму військову агресію як зло, комплекс меншовартості продукується в наступних поколіннях. Аби повною мірою зрозуміти, що переживають бранці Кремля, достатньо поговорити з тими, кому вже в...
Здоровье
По данным Министерства здравоохранения, по состоянию на 27 сентября в Украине 198 634 лабораторно подтвержденных случая COVID-19, из них 3959 летальных, 87882 пациента выздоровели. За сутки зафиксировано 3130 новых случаев. Всего проведено 2209975 тестирований методом ПЦР. За сутки выписаны 1009 пациентов. За сутки в Луганской области зафиксировано 36 новых случаев COVID-19, сообщают в пресс-центре Луганской областной государственной администрации.  Геогра...
Криминал
Лисичанская местная прокуратура доказала в суде вину местного жителя, который пытался незаконно лишить свободы малолетнего ребенка и совершил покушение на изнасилование. Об этом сообщили в Прокуратуре Луганщины. В ходе судебного разбирательства установлено, что в августе 2019 года 29-летний, ранее судимый мужчина, остановил 10-летнюю девочку, которая проживала этажом выше, и силой пытался затащить ее в свою квартиру. Девочка начала вырываться и громко зват...
Разное
Каждый год в Украине переводят стрелки часов на летнее и зимнее время. Этот год не будет исключением, поэтому в октябре мы по традиции перейдем на зимнее время. На зимнее время будем переходить в конце октября, согласно постановлению Кабинета Министров №509 "О порядке исчисления времени на территории Украины" от 13 мая 1996 года. В 2020 году перевод времени состоится в ночь с 24 на 25 октября. В 4:00 мы переведем стрелки часов на один час назад. Многие люд...
Разное
В городе Счастье продолжается строительство дополнительного пункта пропуска через линию разграничения. Решение о строительстве нового КПВВ было принято во время встречи Трехсторонней контактной группы 22 июля. Об этом сообщают в пресс-службе Операции объединенных сил. Строительство дополнительного пункта пропуска осуществляется в два этапа. Сначала обустраивается пешеходное сообщение, потом - автомобильное. К строительству КПВВ привлечен личный состав Воор...
Разное
25 сентября в здании Луганской областной государственной администрации состоялось торжественное мероприятие, посвященное празднованию 100-летнего юбилея Восточноукраинского национального университете имени Владимира Даля. История одного из старейших учебных заведений Донбасса началась в 1920 году. Весной того года был создан Луганский народный техникум, который позже был переименован в Луганский вечерний рабочий техникум имени Красина. Техникум стал первым...
Здоровье
За прошедшие сутки по Луганской области лабораторно подтверждены 53 новых случая COVID-19. Об этом сообщили в Луганском областном лабораторном центре МОЗ Украины. Кроме того, лабораторно подтверждено выздоровление 19 человек, 1 человек умер. Это 61-летний житель Меловского района. Причина смерти - пневмония, вызванная коронавирусом. Житель Троицкого района снят с эпидемиологического надзора, в связи с выездом за пределы контролируемой территории. Новые слу...
Здоровье
На очередном заседании Государственной комиссии по вопросам техногенно-экологической безопасности и чрезвычайных ситуаций, которое состоялось 24 сентября, было принято решение о пересмотре уровней эпидемической опасности распространения COVID-19. Новое распределение на уровни начнет действовать с 00:00 часов 28 сентября. Согласно решению госкомиссии по ТЭБ и ЧС, Северодонецк все еще официально находится в "желтой" зоне карантина. Данные эпидемические уровн...
Власть
Аналитический портал "Слово и дело" проанализировал заработные платы глав облгосадминистраций Украины за август. В августе еще действовали карантинные ограничения зарплат чиновников – максимум 47 тыс. 230 грн. Большинство глав областных администраций такую сумму и заработали. Отметим, 28 августа Конституционный суд Украины эту норму отменил. Глава Луганщины Сергей Гайдай, согласно данным портала, получил немного меньше - 45 тыс. 745 грн.  Самая высокая за...