Не забудьте перевести часы: как пережить переход на зимнее время

27 октября Украина традиционно переходит на зимнее время.

Так, в ночь с 26 на 27 октября в 4 утра страна переведет стрелки часов на один час назад. 

Несмотря на то, что у нас появится дополнительный час для сна, это не всегда хорошо сказывается на здоровье. К новому режиму дня трудно привыкнуть, из-за чего возможно ухудшение самочувствия, снижение иммунитета и нарушение сна. Поэтому эксперты рекомендуют готовиться к переходу на зимнее время заранее.

Медики рекомендуют быть особенно внимательными тем людям, которые имеют сердечно-сосудистые заболевания. Им в это время стоит чаще выходить на прогулку, меньше пить крепкий кофе и чай накануне перевода стрелок часов, вечером 26 октября.

Но изменение времени может повлиять и на полностью здоровых людей. Во избежания последствий можно придерживаться простых правил и легко адаптироваться к новому режиму. Итак, в субботу стоит:

• избегать стрессов, не перетруждайтесь на работе или в ходе спортивных занятий;
• больше спать. В течении недели, накануне перевода часов, рекомендуют ложиться спать раньше хотя бы на 15 минут;
• правильно питаться. Сделайте упор на употребление овощей, фруктов, каш и не жирного мяса или морепродуктов; 
• ограничить или вовсе отказаться от алкоголя;
• пить больше воды;
• возможен прием витаминов или пищевых добавок;
• принимайте расслабляющую ванну;
• сходите на массаж или йогу;
• не стоит пользоваться гаджетами за час до сна;
• больше гулять;
• регулярно проветривать дом и рабочие место;

Также, утром не забудьте проверить время на своих гаджетах, ведь техника иногда может дать сбой.