ТОП самых полезных овощей и фруктов сентября

Уже через неделю наступит осень, которая по-традиции принесёт температурные изменения. Мы собрали самые полезный фрукты и овощи которые помогут укрепить иммунитет этой осенью.

Орехи. Про их полезные свойства, пожалуй, знают все. Орехи богаты сложными белками, необходимыми для тканей организма человека. И в 2,5-3 раза богаче фруктов по минеральному составу. Орехи содержат большое количество калия, кальция, магния, фосфора, железа и других полезных веществ.

Виноград. Задерживает воду в организме, а также имеет высокую калорийность. При этом служит отличным антиоксидантом и улучшает кожу. Виноград также содержит кислоту, избавляющую от потемнения зубной эмали.

Облепиха. Плоды облепихи особенно много содержат витамина С, по его относительному содержанию растение уступает лишь шиповнику и красному перцу. Также ягоды содержат витамины B1, B2, B3, В6, B9, К (который полезен для обмена веществ), Р (что препятствует свертываемости крови). Немало в растении и провитамина А, витамина Е и таких полезных веществ как флавоноиды, серотонин, органические кислоты (яблочная, щавелевая и винная), микроэлементы (калий, кальций, магний, фосфор, железо), масла (9% в мякоти, 12% в косточках).

Яблоки. Многие эксперты считают их самыми полезными. Пектин и клетчатка, содержащиеся в яблоках, способствуют улучшению пищеварения. А витамины С, Е и А благотворно влияют на кожу. Многие ученые советуют есть яблоко вместе с семенами, так как именно в них содержится суточная норма йода (но не более 5 косточек в день).

Груша. В грушах фруктозы больше, чем глюкозы и их можно есть даже при диабете и ожирении. Груша полезна для сердечной мышцы, так как содержит много калия. А благодаря наличию биологически активных веществ, способна противостоять инфекционным заболеваниям.

Тыква. В ней содержится очень редкий витамин Т, который влияет на обмен веществ. Также тыква помогает заживлять раны и ожоги, потому что в ней содержится много витамина А, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Содержит много необходимых человеку минералов – железо, медь, магний, марганец и фосфор, а также аминокислоты (аргинин, глутаминовую кислоту, цинк, кальций, калий, фолиевую кислоту, селен и ниацин).

Брокколи. Эта разновидность капусты богата множеством витаминов и минералов среди которых витамины А, В9, К, С, а также калий, фосфор, железо, кальций и магний. Удивительно, но по количеству кальция брокколи не уступает всем известному молоку, а также содержит суточную норму витамина С.

Инжир. Богат магнием, поэтому его рекомендуют есть тем, кто хочет укрепить нервную и сердечно-сосудистую систему. Инжир также будет полезен при лечении заболеваний дыхательных путей.

Баклажаны. Очень хороши для сердца, в их составе: калий, витамины РР, группы В, С, каротин, кальций, фосфор, натрий, магний, медь, железо.

Перец. Лидер среди овощей по содержанию витамина С (его в нём в 3 раза больше, чем в лимонах). А наличие витамина Р делает этот овощ незаменимым помощником в борьбе против сердечно-сосудистых заболеваний. Также перец улучшает состояние кожи, волос, ногтей.

Осень здоровье продукты
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Сегодня, 19 сентября, в рамках реализации городской программы «Забота» на 2019 еще одной семье вручили сертификат на получение материальной помощи в размере 10 000 гривен. Об этом пишет пресс-служба северодонецкого горсовета. Сертификат вручили семье Науменко, которые совсем недавно стали родителями двойни. «От городского совета, руководства города, депутатской группы «Северодончан» желаем вам всего наилучшего и в рамках программы «Забота» вручаем сертифик...
Происшествия
В оккупированном Луганске под путепроводом на пересечении улиц Лутугинская и 2-я Строительная произошел мощный взрыв, который повредил три опоры. Об этом сообщают подконтрольные боевикам СМИ, пишет ТСН. Отмечается, что этот путепровод имеет большое социальное значение, ведь им перевозят хлебную продукцию. По словам так называемого "министра внутренних дел ЛНР" Игоря Корнета, были взорваны три опоры моста, в результате чего были повреждены бетонные конструк...
Разное
Луганская область занимает одно из последних мест в рейтинге разработки региональных стратегий развития. Отвечает за это направление департамент экономики Луганской ОГА.  Соответствующий график своей странице в Фейсбуке опубликовал координатор "Всеукраинской сети специалистов и практиков из регионального и местного развития РЕГИОНЕТ" Александр Дудка. Сообщается, что региональная стратегия развития на период до 2027 года (РСР-2027) и планы мероприятий по их...
Здоровье
18 сентября состоялось рабочее заседание контрольной комиссии Северодонецкого городского совета по вопросу постоянного медицинского обслуживания в общеобразовательных учреждениях. Сообщают в пресс-службе горсовета. Обсуждали два альтернативных варианта решения вопроса - прием в штат школ медицинских сестер и заключения договора между школами и КНП «Северодонецкий центр первичной медико-санитарной помощи». У каждого из вариантов есть свои преимущества и нед...
Разное
Суды отменяют штрафы за неопломбированные приборы измерения скорости - пишет Дорожный адвокат. Так, один из остановленных водителей оспорил в суде полученный штраф. "Инспектор остановил водителя за превышение допустимой скорости. В качестве доказательства нарушения инспектор предъявил на приборе Трукам видеофиксацию превышения скорости. Водитель обратил внимание инспектора, Трукам НЕ опломбирован и отметил, что инспектор не имеет права осуществлять видеофи...
Разное
Независимые журналисты из Латвийской Республики работают над документальным проектом о Попаснянском районе и его восстановлении после активной фазы агрессии РФ. Об этом пишет «Голос Украины».    Так, ранее были проведены интервью и съемки. А сейчас, приняв участие в праздновании Дня города Попасной, латвийцы решили пообщаться с местными детьми. В частности, встретились со старшеклассниками общеобразовательной школы № 24 и побывали в опорном общеобразовател...
Экономика
За январь-август 2019 поступления военного сбора составили 137 млн ​​414 тыс. гривен. Об этом сообщают в Луганской обладминистрации. Это на 16,6 гривен, или на 13,7% больше показателя за восемь месяцев 2018 года. Напомним, что военный сбор введен с августа 2014 года, его ставка составляет 1,5% от объекта налогообложения. Плательщиками военного сбора являются физические лица - резиденты и не резиденты, получающие доходы в Украине. Ответственными за начислен...
Общество
Коммунальное предприятие «Северодонецккомунсервис» начало закупки песчано-соляной смеси для борьбы с гололедом на дорогах и тротуарах города. Об этом сообщает пресс-служба Северодонецкого горсовета.    По словам генерального директора КП «СКС» Виталия Постильги, с 16 сентября начато проведение мероприятий по подготовке к осенне-зимнему периоду 2019-2020, а именно закупка смеси для борьбы с гололедом на дорогах и тротуарах Северодонецка.    Отмечается, что...
Происшествия
Сегодня утром в Северодонецке случилось ДТП. Об этом сообщает r.e.g.i.o.n_13 на своей странице в Instagram.    Происшествие случилось на проспекте Химиков, по словам очевидцев "две машины не разминулись". На место оперативно приехала полиция.     Отмечается, что пострадавших нет.