ТОП самых полезных овощей и фруктов сентября

Уже через неделю наступит осень, которая по-традиции принесёт температурные изменения. Мы собрали самые полезный фрукты и овощи которые помогут укрепить иммунитет этой осенью.

Орехи. Про их полезные свойства, пожалуй, знают все. Орехи богаты сложными белками, необходимыми для тканей организма человека. И в 2,5-3 раза богаче фруктов по минеральному составу. Орехи содержат большое количество калия, кальция, магния, фосфора, железа и других полезных веществ.

Виноград. Задерживает воду в организме, а также имеет высокую калорийность. При этом служит отличным антиоксидантом и улучшает кожу. Виноград также содержит кислоту, избавляющую от потемнения зубной эмали.

Облепиха. Плоды облепихи особенно много содержат витамина С, по его относительному содержанию растение уступает лишь шиповнику и красному перцу. Также ягоды содержат витамины B1, B2, B3, В6, B9, К (который полезен для обмена веществ), Р (что препятствует свертываемости крови). Немало в растении и провитамина А, витамина Е и таких полезных веществ как флавоноиды, серотонин, органические кислоты (яблочная, щавелевая и винная), микроэлементы (калий, кальций, магний, фосфор, железо), масла (9% в мякоти, 12% в косточках).

Яблоки. Многие эксперты считают их самыми полезными. Пектин и клетчатка, содержащиеся в яблоках, способствуют улучшению пищеварения. А витамины С, Е и А благотворно влияют на кожу. Многие ученые советуют есть яблоко вместе с семенами, так как именно в них содержится суточная норма йода (но не более 5 косточек в день).

Груша. В грушах фруктозы больше, чем глюкозы и их можно есть даже при диабете и ожирении. Груша полезна для сердечной мышцы, так как содержит много калия. А благодаря наличию биологически активных веществ, способна противостоять инфекционным заболеваниям.

Тыква. В ней содержится очень редкий витамин Т, который влияет на обмен веществ. Также тыква помогает заживлять раны и ожоги, потому что в ней содержится много витамина А, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Содержит много необходимых человеку минералов – железо, медь, магний, марганец и фосфор, а также аминокислоты (аргинин, глутаминовую кислоту, цинк, кальций, калий, фолиевую кислоту, селен и ниацин).

Брокколи. Эта разновидность капусты богата множеством витаминов и минералов среди которых витамины А, В9, К, С, а также калий, фосфор, железо, кальций и магний. Удивительно, но по количеству кальция брокколи не уступает всем известному молоку, а также содержит суточную норму витамина С.

Инжир. Богат магнием, поэтому его рекомендуют есть тем, кто хочет укрепить нервную и сердечно-сосудистую систему. Инжир также будет полезен при лечении заболеваний дыхательных путей.

Баклажаны. Очень хороши для сердца, в их составе: калий, витамины РР, группы В, С, каротин, кальций, фосфор, натрий, магний, медь, железо.

Перец. Лидер среди овощей по содержанию витамина С (его в нём в 3 раза больше, чем в лимонах). А наличие витамина Р делает этот овощ незаменимым помощником в борьбе против сердечно-сосудистых заболеваний. Также перец улучшает состояние кожи, волос, ногтей.

Осень здоровье продукты
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

спорт
Более 600 участников из 18 стран, представляющие 4 континента, собрал первый этап Кубка Мира по плаванию в ластах, который проходил в венгерском Эгере с 21 по 23 февраля. Спортсмены традиционно соревновались в двух категориях - юноши и девушки с 12 до 18 лет и мужчины и женщины в возрасте 18 лет и старше. По результатам двухдневной борьбы национальная сборная Украины заняла первое место в национальном зачете. Приятно отметить, что свой вклад в общий успех...
Экология
На рыбохозяйственных водных объектах Луганской области с 1 марта 2020 года начинается запрет на ловлю раков. Нарушители будут привлечены к административной ответственности и заплатят штраф. С целью усиления охраны, сохранения запасов и создание благоприятных условий для естественного воспроизводства популяции раков с 1 марта 2020 г. на рыбохозяйственных водных объектах Луганской области объявляется запрет на ловлю раков. Об этом сообщает Государственная эк...
Происшествия
В Северодонецке приостановят движение троллейбусов. 1 марта в связи с проведением массовых праздничных мероприятий по случаю Масленицы в Северодонецке будет прекращено движение троллейбусов по маршруту "К.депо - ПК Химиков".  Об этом на сайте горсовета сообщает администрация КП "СТрУ".
Общество
О реализации стратегических задач развития системы образования Луганской области до 2022 года во время заседания коллегии рассказал директор Департамента образования и науки облгосадминистрации Юрий Стецюк.Спикер отметил, что в соответствии стратегическим задачам запланировано открытие дополнительных групп в учреждениях дошкольного образования как того требует общество.В частности, в Северодонецке создадут 120 мест, по двадцать в Марковском и Попаснянском...
Культура
В Северодонецке Луганской области появилась первая электрозаправка. Об этом местный житель Олег Медяновский сообщает на своей странице в Facebook.  По его словам, заправка для электромобилей находится на стоянке "Шале" (пр. Космонавтов, 24). По данным plugshare сегодня в Украине насчитывается около 2000 тысяч электрозаправок. При этом в Северодонецке открылась первая на подконтрольной части Луганщины.
Криминал
Следователи Службы безопасности Украины заочно сообщили о подозрении в совершении преступлений против основ национальной и общественной безопасности боевику незаконных вооруженных формирований группировки "ЛНР". Об этом сообщает пресс-служба ведомства. По данным следствия, в конце 2018 года житель Северодонецка вступил в ряды пророссийских террористов на Донбассе. Установлено, что боевик с оружием в руках служит на передовых позициях "ЛНР" в т.н. "казачьем...
Криминал
Вчера, оперативники Управления уголовного розыска совместно с сотрудниками Попаснянского отдела полиции вместе с бойцами батальона полиции специального назначения "на горячем" задержали группу домушников на счету которых более десятка краж. В Отделе коммуникации полиции Луганской области сообщили, что в составе банды состояли неработающие жители Попасной. Старший из них неоднократно сидел за имущественные преступления и преступления против личности. Во вре...
Общество
Переселенец из Луганска создал в Северодонецке бизнес по утеплению домов с нуля и работает на благо Новоайдарской громады, передает "Бізнес-Схід". Так, из-за войны Алексей был вынужден переехать из родного Луганска, где зарабатывал на жизнь строительством. "После переселения я полтора года был без работы. Поэтому создал рабочее место себе сам - начал бизнес с нуля. В начале, конечно, было нелегко. Да еще и все оборудование осталось в Луганске. Имел только...
Здоровье
По данным Государственной службы статистики Украины, цены на потребительском рынке Луганской области в январе по сравнению с предыдущим месяцем снизились. Больше всего в первый месяц текущего года подешевели продукты "борщевого набора": свекла (на 8,2%), капуста белокочанная (на 7,4%), морковь (на 7,3%) и картофель (на 3,2%). Снижение цен (от 2,0% до 4,9%) наблюдалось на такие продукты питания как птица (тушки куриные), молоко пастеризованное жирностью до...