Что полезно пить в жару

Обычно наш организм теряет за сутки 2-2,5 литра влаги, а в жаркую погоду этот объем возрастает до 4 литров. Обезвоживание организма приводит к головокружений, головных болей, снижает работоспособность, особенно умственную деятельность, обостряет хронические заболевания, в первую очередь сердца и почек. Поэтому без обильного питья в жару не обойтись. Но, говорят врачи, пить надо с умом!

Пять самых полезных для жары напитков

1. Вода. Медики рекомендуют именно на нее делать основной упор. Предпочтение отдайте щелочным минеральным водам, содержащих небольшое количество солей. Лечебную минеральную воду (в ней содержится более 10 г солей на литр) употреблять можно только по рекомендации врача. Почему рекомендуется именно слабогазированная или негазированная минералка? Потому что в жаркую погоду человек сильно потеет, а с потом организм теряет не только много жидкости, но и различные минеральные соли. Если нет минералки, слегка посолите обычную бутилированную питьевую холодную воду или очищенную фильтром водопроводную. Идеальный напиток для утоления жажды в жару - лимонный настой, который можно приготовить самостоятельно. В стакан воды надо выдавить четвертинку лимона. Добавьте неполную чайную ложку сахара и бросьте щепотку соли. Пейте этот напиток понемногу каждые полчаса.

2. Чай. Очень помогает в жаркий день. Но он должен быть слабо заваренный, несладкий, желательно с лимоном. Черный или зеленый - это дело вкуса, полезен и тот, и другой. Также не имеет значения, холодный он или горячий, хотя горячий, как это ни странно, принесет в жару большее облегчение. Кстати, как выяснилось, горячий зеленый чай еще и защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей.

3. Квас. Он содержит углекислоту и аминокислоты, способствует прекрасному утолению жажды. К тому же квас относится к группе так называемых ферментированных напитков, а потому способствует быстрому усваивании пищи. Что следует учитывать? Газированный квас из бутылок никак нельзя назвать полезным: в него добавляют множество консервантов, пищевых красителей, подсластителей, превращая в самую обычную сладкую газированную воду, от которой еще больше хочется пить.

4. Соки, морсы и нектары. Они хорошо утоляют жажду, если натуральные (особенно свежевыжатые), с небольшим содержанием сахара, а лучше всего - наполовину разбавленные водой. Предпочтительны яблочный, вишневый, грейпфрутовый, сливовый, алычовый, кизиловый соки, брусничный, клюквенный, смородиновый морс. Фитотерапевты рекомендуют: в жаркий день помогает сок сельдерея. Отожмите стебли, зелень сельдерея и употребляйте по одной (не больше!) Рюмочке в день - эффект, как утверждают специалисты, превзойдет ожидания. Медики рекомендуют пить соки натощак или между приемами пищи - за час-полтора до или после еды. И ограничиться двумя-тремя стаканами в день. А вот обычные соки из упаковки - смешанные и восстановленные из сухого концентрата, да еще и с добавлением сахара, - вряд ли помогут в борьбе с жарой и, конечно же, не принесут пользы здоровью.

5. Кефир, ряженка, йогурт, простокваша, содержащие органические кислоты, превосходно утоляют жажду. К тому же они быстро усваиваются, способствуют восстановлению микрофлоры кишечника. Главное, чтобы они были свежими. Молоко тоже можно пить в жару, но желательно обезжиренное или цельное, разбавленное водой.

Что не рекомендуется пить в жару

Алкоголь дает огромную нагрузку на сердце и сосуды и в жаркий день представляет серьезную опасность для здоровья самого крепкого организма человека. Кроме того, крепкие напитки увеличивают теплоотдачу. Выпив, скажем, рюмку водки, вы не только не утолите жажду, но еще и перегреется. Пиво, столь любимое многими мужчинами, также дает нагрузку на сердце и сосуды. В больших количествах оно, как и другие спиртные напитки, вредно для организма. Если пить, то не более одной-двух бутылок, только светлое, не крепче 4,5 градуса, так как алкоголь ускоряет обезвоживание.

Газированные сладкие напитки - здесь позиция медиков однозначен: пить их нежелательно в любое время года! Они не только не утоляют жажду, а наоборот - вызывают ее.

Советы при употреблении напитков в жаркое время года

Выпитая вода утоляет жажду не сразу, а минут через десять - пятнадцать, поэтому не пейте сразу много и часто. А если все же жажда не удержится, попробуйте прополоскать рот подсоленной водой. В жару или перед тяжелой физической работой съешьте густо посоленный кусок хлеба или небольшой кусок селедки. Тогда пить долго не захочется. Не стоит пить слишком много. Врачи предостерегают: избыток жидкости в организме ничуть не менее опасен, чем ее недостаток - такой дисбаланс может серьезно навредить здоровью.

Тим, хто страждає захворюваннями серцево – судинними і кому зазвичай не рекомендується пити більше 1,5 л, можна збільшити цю норму на 1 склянку рідини. Навіть самі корисні напої здатні завдати організму шкоди, якщо пити їх надто холодними. Вміщені в них мінеральні солі довго не можуть вступити в клітини організму, до того ж сильно охолоджені рідини збуджують потові залози.

Кстати, жара - это стресс для организма. Чтобы повысить защитные силы можно использовать:

  • Элеутерококк - лучшее природное тонизирующее средство, по своим свойствам аналогичное женьшеня. Он повышает умственную работоспособность, уменьшает сонливость, снижает уровень сахара в крови.
  • Повысить стрессоустойчивость можно и без всяких препаратов. Еще в древности люди использовали для стимуляции сил - камень гематит. Считается, что браслет из этого минерала (кроме того, что служит защитой от дурного глаза) нормализует артериальное давление, активизирует деятельность селезенки, заряжает бодростью и оптимизмом.
жара жажда напитки
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Разное
Органы прокуратуры Луганской области продолжают принимать меры представительского характера по защите государственных интересов в сфере земельных отношений.  Одно из коммунальных предприятий, в нарушение требований действующего законодательства, указанной сделкой фактически предоставило в аренду земельный участок, что привело к непоступлению в местный бюджет платы за пользование землей.  Выявленные нарушения послужили основанием для обращения органов про...
Разное
Директор аналитико-исследовательского центра «Институт города» и юрист Александр Сергиенко в интервью "ГолосUA" сообщил, что Лисичанский водоканал, который отключен за долги от энергоснабжения, может заключить на ближайшие три месяца договор с «Укрэнерго».  «Начал работать рынок электроэнергии с 1 июля 2019 года, согласно правилам которого любое предприятие должно оплачивать 100% предоплату за электричество за месяц вперед и водоканалы не исключение. В сл...
Новости компаний
Мобильные кондиционеры – устройства, предназначенные для охлаждения воздуха внутри помещения: офиса, квартиры, гаража, общежития, хозяйственного помещения.  Простые, удобные, негабаритные, бесшумные, экологически безопасные, устанавливаются легче, быстрее сплит-систем. Имеют следующий внешний вид: Подвиды  Данный вид кондиционеров имеет несколько подвидов. Выделяют обычно следующие подвиды: без воздуховода (занимают немного свободного пространства, удобны...
Разное
По данным Главного управления ГСЧС в Луганской области, за прошедшие сутки 20 августа 2019 года, пиротехнической группой Службы по чрезвычайным ситуациям проверено 0,045 гектар территории пгт. Станицы Луганской.  В результате обнаружено, изъято и уничтожено четыре единицы взрывоопасных предметов, а именно: один артиллерийский снаряд, одна граната, один инженерный боеприпас и одну единицу других взрывоопасных предметов.  Напоминаем! Разминированием, обезв...
Общество
По информации пресс-службы горсовета Северодонецка, вчера 20 августа 2019 года состоялось торжественное открытие детской площадки в районе дома № 29-а по улице Курчатова.  За несколько дней это уже вторая открытая площадка в "новых" районах города. Творческие коллективы городского Дворца культуры и гости разделили радость этого события с детворой микрорайона.  Депутаты городского совета предусмотрели все пожелания родителей, дабы пребывание детей на площ...
Происшествия
По информации отдела коммуникаций областной полиции, в селе Новоалександровка: водитель автомобиля двигаясь задним ходом совершил наезд на пешехода, после чего с места происшествия уехал. В результате ДТП 57-летний пешеход с телесными повреждениями доставлен в больницу.  По факту происшествия открыто уголовное производство. На водителя также составен протокол по статье «Управление транспортными средствами лицами, находящимися в состоянии опьянения».  Пос...
Общество
Согласно действующему законодательству Украины, некоторые льготные категории населения имеют право на льготы по оплате за жилищно-коммунальные услуги. С 1 октября 2019 органы социальной защиты населения будут самостоятельно назначать и предоставлять льготы в наличной форме в соответствии с Порядком предоставления льгот на оплату жилищно-коммунальных услуг в денежной форме, утвержденного постановлением КМУ от 17 апреля 2019 № 373.  Органами социальной защи...
Общество
Руководством прокуратуры Луганской области проведен личный прием граждан, содержащихся в Старобельском следственном изоляторе. Заключенные поднимали вопрос об обоснованности привлечения к уголовной ответственности, заключение брака во время пребывания в государственном учреждении «Старобельский следственный изолятор» и применения льгот к осужденным.  Лицам предоставлены основательные разъяснения, в необходимых случаях структурным подразделениям прокуратур...
Разное
Служба автомобильных дорог Луганской области сообщает, что по состоянию на 21 августа 2019 года в Кормянском райавтодоре продолжаются работы на дороге Р-66 - км 112 + 500 - 113 (между пунктами Залиман и Поповка, Кормянский район Луганской области). Общая протяженность участка на дороге Р-66, на которой проводился тендер на ремонт и его выиграл ГП «Луганской облавтодор», составляет 30 километров.  Напомним, что дорога Р-66 - автомобильная дорога региональн...