Вот и прошли праздники и что мы имеем? После обильного переедания и алкогольных марафонов весы , как говориться, спешат, организму « не сладко».
Выход есть!!!
На время откажитесь от тяжелой пищи. Нужна такая, которая поможет избавиться от токсинов и лишнего веса.
Вспомните о том, как важно утром съесть здоровый завтрак. Например, можно выбрать для первого приема пищи кашу с фруктами и/или яичницу.
С алкоголем нужно повременить, а вот простую водичку употребляем в больших количествах. На 60 кг веса нужно выпивать 2 л воды.
Постарайтесь не есть на ночь. Промежуток от последнего приема пищи до сна должен составлять 2-3 часа. Гуляйте перед сном, и бессонница отступит, и лишнего не наберете.
Помним про печень и не позволяем себе жареного, и так оливье, курочка и шампанское ее измотали
Полезные продукты после праздников:
Омега-3
Первое, о чем нужно задуматься: как восполнить уровень витаминов, минералов и аминокислот, которые помогают нейтрализовать действие токсинов, образовавшихся в теле за каникулы. Прежде всего, вы нуждаетесь в омега-3 жирных кислотах, которые должны составлять большую часть рациона после праздников. Лучшие источники – жирные сорта рыбы, семена чиа, льняное масло и грецкие орехи.
Добавьте в свой рацион различную рыбу: лосось, скумбрию, сельдь, форель, тунца, палтус, треску. Такое решение позволит вам "сжигать" в месяц до 2-3 кг. Отдавайте преимущество этим продуктам, исключив из собственного меню мясо (особенно свинину).
Что важно еще — так это не смешивать разные виды белка, например, мясо и рыбу.
Гречка
Гречневая каша - источник легкоусвояемого белка. Она нормализует пищеварительную систему, а также способствует очищению кишечника. Кроме того, употребление блюд из гречки поможет оздоровить организм, укрепить иммунитет.
Листовая зелень
Укроп и петрушка считаются классической зеленью, но в период похудения диетологи рекомендуют значительно расширить этот список. Используйте в блюдах шпинат, рукколу, базилик, зеленый лук и кинзу.
Добавляйте много зелени в овощные фреши, салаты и другие блюда.
Полезный салат например с киноа, шпинатом, авокадо с сыром фета и петрушкой, заправленный яблочным уксусом, лимоном и оливковым маслом.
Главная причина есть больше зелени – это ее уникальная способность естественным образом очищать органы пищеварения, что нам и требуется.
Кефир
Ваш главный помощник. Он восстановит работу кишечника, уменьшит тягу к сладкому и подавит чувство голода. Здоровый кишечник — важная составляющая хорошего, крепкого иммунитета. В нем содержится большое количество кальция, который способствует быстрому расходованию жировой прослойки.
Овощи
Свежие салаты из смеси овощей – идеальные продукты для сжигания жира и настоящий подарок худеющему организму. Обратите внимание на следующие продукты: морковь, сельдерей, огурец, помидор, брокколи, свекла, редис.
Зеленый чай
Ускоряет метаболизм и активирует процесс похудения, замечательно усиливает работу печени. Достигается этот эффект благодаря высокому содержанию антиоксидантов.
На все время восстановления (около 7 дней) исключите из рациона простые углеводы, кроме меда в небольшом количестве. Попробуйте добавить в чай лимон, чтобы улучшить его вкус, но от сахара откажитесь совсем. В качестве десерта – ничего кроме горького шоколада (не менее 75%).
Все эти продукты должны стать основой для организации питания человека, который стремится похудеть. Употребляйте еду небольшими порциями не менее 5 раз в день. Постепенно за неделю переходите на нормальный режим питания, без излишеств и тогда у вас будет красивое тело и позитивное настроение!